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La Marche Nordique ?

 

La marche nordique est une activité sportive de plein air qui consiste en une marche technique et dynamique avec deux bâtons spécifiques afin de se propulser tout en protégeant ses articulations. D’origine finlandaise, elle est dérivée du ski de fond. Ouverte à tous elle est majoritairement pratiquée en activité loisirs, elle peut néanmoins être  pratiquée en compétition. Elle sollicite le corps dans sa globalité; la dépense calorifique est 40% supérieure à la marche sans bâtons. C’est une activité reconnue pour maintenir une bonne santé et même améliorer notre corps et notre esprit.

L'Équipement

Techniques

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    Technique de Marche

    La technique de marche s’effectue en se propulsant alternativement à l’aide des bâtons. Les bras effectuent un mouvement de balancier , chaque omoplate est rapprochée de la colonne vertébrale  ; les épaules accompagnent ce mouvement. Les bras doivent aller le plus loin possible vers l’arrière en exerçant une poussée sur les bâtons. Le retour du bras vers l’avant se fait naturellement sans sollicitation musculaire. Le pied est déroulé jusqu’au gros orteil.

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    Technique de Saut

    La technique de Saut s’effectue en s’appuyant sur les bras tendus .

    Sur un obstacle , les bâtons sont plantés à la longueur d’un pied de l’objet sue lequel on choisit de sauter.

    Au dessus d’un fossé, l’élan préalable permet de basculer vers l’avant en se laissant porter par les bâtons.

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